А.В. Толстых. «Наедине со всеми: о психологии общения»

В этом смысле крайне важно позаботиться о том, чтобы ваша жизнь не слишком походила на рутину. Лучше всего, представляя себя и свое будущее, иметь несколько вариантов жизненного пути, не зацикливаться на жестком круге идей и людей и тем самым не попадать к ним в зависимость.

Жизнь многообразна и допускает множество возможностей для вариаций, которыми мы не всегда в полной мере пользуемся. Можно разнообразить будни, изменяя время принятия пищи, привычки в питье и еде, поведении, стиле одежды, проведении свободного времени и т. д. Это и есть те самые мелочи, которые не затрагивают главного. Но, оставаясь мелочами, они тем не менее в нашей жизни столь же важны, как, скажем, приправа в пище. Без перца и соли мясо кажется пресным, без максимальной свободы «в мелочах» громады жизненных планов лишают человека возможности использовать в палитре самосозидания самые разные краски.

И последнее. Четкое представление об организации жизни, помноженное на свободу ее со творения (вместе с обстоятельствами и объективными условиями), создают известную защиту от стрессовых нагрузок, нервных перегрузок, фрустрации и т. п.

Краткое руководство по обращению со «слонами»

Если не мелочиться и ставить перед собой трудные задачи, то неизбежно оказываешься перед лицом чисто психологической проблемы: как совладать с тем, что нельзя сделать быстро, в один присест? Испытанный поколениями студентов метод изучения предмета за ночь дает положительный результат не всегда, поскольку задача тут — сдать экзамен, а не выучить предмет. Заниматься подобным самообманом, решая серьезные жизненные проблемы, неразумно. Следовательно, нужна особая техника для решения задач величиной со слона.

«Слоновые задачи» одолевают упорным трудом на протяжении длительного времени. Они бывают разными — выучить иностранный язык, научиться пользоваться персональным компьютером, похудеть, бросить курить, овладеть искусством общения и т. д. У развивающейся личности всегда есть свой набор «слоновых задач».

Но поскольку такую задачу не решить сразу, надо ...«уменьшить слона». Существует два способа.

Первый — наиболее распространенный — состоит в том, чтобы отодвинуть «слона» как можно дальше от себя.

Знакомая ситуация — новогодний вечер, принимаются благие намерения, которые предполагается осуществить в наступающем году. «Слоны» выстраиваются на горизонте. Они кажутся такими маленькими, что ничего не стоит с ними справиться: «В следующем году буду больше заниматься детьми, похудею, выучу два новых языка, напишу книгу, буду каждый день делать зарядку, проведу отпуск на байдарке, научусь играть на гармошке».

Когда «слоны» кажутся маленькими (находятся далеко от вас), тогда намерения их «проглотить» становятся огромными. Когда же слон стоит непосредственно перед вами, ситуация сразу меняется и нет границ вашей изобретательности, чтобы избежать начала работы. Таким образом «слоновые задачи» никогда не будут решены.

Второй способ — и куда более действенный — состоит в том, чтобы не уходить от проблемы, а попытаться решить ее. Единственный метод, ведущий к результату, — это «заглатывать» «слона» по кусочкам.

Как выглядит на деле техника решения «слоновых задач»?

Многие из вас хотят в один прекрасный день заговорить на каком-то новом для них языке, например французском. Но такой прекрасный день почему-то не наступает. Если вы хотите выучить французский, важно не волноваться по поводу всей задачи — «слона». Лучше побеспокоиться о том, чтобы одолевать хотя бы по 10 слов каждый день — это даст 3650 слов за год.

Другой пример. Многие стремятся похудеть. Врач, семья и друзья убеждают вас в том, что надо сбросить 20 кг. Но осуществить это за год — довольно неопределенная и поэтому вряд ли реальная постановка цели. Сформулируем задачу так: худеть на 400 г каждую неделю. «Слоновая» техника может помочь вам справиться с этой задачей, но одновременно нужна изрядная самодисциплина.

Философия календаря

Большинство людей никогда не учились пользоваться календарем. Представьте себе его как путь, который ведет вас к достижению цели. Место, где вы находитесь на этом пути сейчас, — план на день. Все детали дня — под вашим контролем. Вы уже в состоянии обозреть запланированное время на неделю, месяц и даже год.

Планирование на определенный период поможет выделить главное, оценить обстановку в целом, творческие способности, уровень исполнения, укрепит чувство удовлетворения и уменьшит стрессовые нагрузки.

Каждый период планирования следует рассматривать отдельно, поэтому необходимо иметь для него свой план: на день, неделю и т. д.

Особенно важно планирование на день. Оно заключает в себе конкретное действие «здесь и сейчас», а не только цель, желание, намерение. Другими словами, вы сможете сделать то, что решите сделать сегодня.

Вот один из самых лучших советов: составьте план на завтра, прежде чем уйдете с работы сего дня. Детальное планирование ближайшего периода дает ряд преимуществ — появится чувство перспективы, что придаст вам энергии; вы сэкономите время и будете лучше владеть ситуацией.

Используйте следующие простые правила записи в календаре:

— ведите записи карандашом, чтобы в случае необходимости легко исправить то, что нужно;
— применяйте сокращения и символы. Таким образом будет больше места для разной информации и вы сможете лучше оценить обстановку в целом;
— пишите ясно и отчетливо.

Названные правила настолько очевидны, что может показаться лишним говорить о них. Тем не менее большинство людей ежедневно грешат против них.

Похитители времени

Знать в лицо своих главных врагов — похитителей времени очень важно. Конечно, у каждого человека они свои. И все-таки есть среди них наиболее часто встречающиеся. Приведем список таких похитителей времени и простейшие советы для борьбы с ними.

Причины	Возможные решения
Не оставляете времени на планирование дня	Планирование дня отнимает много времени только на первых порах, а с образованием устойчивого навыка требуются считанные минуты
Привычка действовать быстро, предварительно не обдумав	Помните: тот, кто знает, что делать, выигрывает единожды, а тот, кто знает зачем, — всегда!
Привычка обещать всем и всегда свою помощь	Если вы всегда говорите «да», то окружающие воспринимают это как должное и начинают злоупотреблять вашим временем
Потребность быть всем и всегда нужным, во все вмешиваться	Ограничивайте себя. Кто хочет успеть все, не успевает ничего
Неумение говорить «нет»	Проявите настойчивость в овладении этим умением! Не стремитесь к роли «хорошего парня», который ни в чем не отказывает. Такие люди удобны, но не внушают уважения
Потребность постоянно быть чем-то занятым	Лучше сделать меньше, да лучше, чем многое плохо
Плохое «чувство времени»	Помните: как правило, любое дело требует больше времени, чем кажется
Склонность к раздуванию мелких проблем до масштаба «трагедии»	Игнорируйте малозначимые проблемы!
Отсутствие направленности в работе, загруженность делами	Откажитесь от незначительных и малозначительных дел
Неуважение к вашему времени со стороны окружающих	Определите свой распорядок дня и поставьте в известность окружающих о тех часах, когда вас нельзя отвлекать
Неумение уделять беседе ровно столько времени, сколько требует ее предмет	Следите за собой: постарайтесь отделить суть разговора от пустой болтовни
Постоянно мешают телефонные звонки	Выключите телефон! По крайней мере на то время, когда вам нужно сосредоточиться
Неспособность заканчивать дела	Последите за тем, чтобы не оставлять неоконченных дел!

Составив список, выделите пять основных похитителей времени, которые беспокоят вас больше всего. Так вы уже сделали первый шаг в борьбе с ними. Следующий — поверить в то, что одолеть этих похитителей вам под силу. Только не позволяйте себе «вытеснять» решение проблемы отговорками: «Я не смогу этого сделать!», «Я, может быть, и достигнул бы успеха, но в складывающихся обстоятельствах...», «Не могу же я сказать всем, чтобы не звонили мне в такое то время...» и т. д. Все это не более чем лазейки для людей, которые привыкли в своей жизни полагаться на диктат внешних обстоятельств и плыть по течению. Уверен, что любой человек способен без особых усилий отвоевать львиную долю времени, растрачиваемого на пустые, зряшные и никому не нужные дела.

<<   [1] ... [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] ...  [39]  >>