Рекомендации при запорах. Часть 1

Евграфова Наталья Борисовна

Массаж живота надо делать сразу после пробуждения, а затем еще несколько раз в течение дня перед кормлением. Весь массаж выполняется лежа на спине.

Первый прием: ладонью правой руки делать круговые движения по часовой стрелке. Начиная от пупка и постепенно расширяя круговые движения. (Массировать 1-2 минуты. Сильно не нажимать)

Второй прием: ладонями двух рук одновременно совершать движения от ребер (сбоку) к лобку. Руки движутся как бы по двум сторонам равностороннего треугольника с вершиной в лобке. Массировать 1-2 минуты только в одном направлении - сверху вниз.

Третий прием: правой ладонью гладить от солнечного сплетения до лобка. Левую руку удобно положить на правую. Массировать сверху вниз, примерно 1-2 минуты.

Четвертый прием:интенсивный пальцевый массаж сигмовидной кишки. Для этого двумя или тремя пальцами надавливают на область сигмовидной кишки в левой части живота на ладонь ниже пупка. Массируют круговыми движениями, не смещая пальцы. Давление должно приходиться точно на сигмовидную кишку, которая находится на границе средней и наружной трети линии, соединяющей пупок с передней верхней остью подвздошной кости. Массировать 1-3 минуты.

Импульсы, распространяющиеся от сигмовидной кишки, организм принимает за сигналы переполнения, и уже через 1 -3 минуты массажа обычно возникает сильный позыв. Более старшим детям продолжительность каждого приема увеличивают до 2-3 мин.

Затем поочередно сгибайте-разгибайте ножки ребенка, имитируя езду на велосипеде, прижимая их к животу (по 6-8 повторений на каждую ножку). Затем прижмите обе ножки к животу ребенка, задержитесь на 5 сек. Выпрямите ножки. И так повторите 5-6 раз. Можно чередовать массажные движения со сгибание ножек ребенка. После этого переверните малыша на животик и сделайте несколько поглаживающих движений с боков, над тазовыми костям. Можно положить ребенка животиком на мячик и покатать его на мяче 1-2 минуты, это тоже стимулирует перистальтику кишечника.

Комплекс упражнений при запорах.

Лежа на спине. 

1. Руки на животе. Вдохнуть, выпячивая живот, а затем выдохнуть, втягивая живот и надавливая на него руками.
2. Потянуться с руками за головой, втягивая живот, — вдох; опустить руки вдоль туловища — выдох.
3. Поочередно сгибать и разгибать ноги, скользя пятками по кушетке. Дыхание произвольное.
4. Сделать вдох. Согнуть ногу, прижимая руками бедро к груди, — выдох.
5. Сделать вдох. Согнуть ноги, одновременно подтягивая их к груди, — выдох (без помощи рук).
6. Ноги согнуты. Отклонить ноги влево, затем вправо. Дыхание произвольное.
7. То же, но стопы кушетки не касаются.
8. Ноги согнуть. Вдох. Поднять таз, втягивая живот, — выдох.
9. Вдох. Выполнить 3-5 круговых движений ногами, как при езде на велосипеде, — выдох.
10. Вдох. Выполнить 3-4 движения прямыми ногами с амплитудой 15-30 см («ножницы») — выдох.
11. Руки в стороны — вдох. Коснуться правой рукой левой руки с поворотом — выдох.
12. Вдох. Перейти в положение сидя, касаясь голеней руками, — выдох.

Лежа на правом боку

1. Правая рука под головой, левая на животе, ноги согнуты. Вдох — живот выпятить, выдох — живот втянуть, помогая рукой.
2. Вдох — выпрямить левую ногу и потянуться рукой вперед; выдох — согнуть ногу, подтягивая ее рукой к груди.

Лежа на левом боку

1. Повторить упражнения 13 и 14.

Лежа на животе

1. Кисти под плечами. Перейти в положение на четвереньки и сесть на пятки, не отрывая рук от пола; затем вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное.
2. Сидя на коленях, делать вдох и выдох, резко втягивая живот (начать с 20-30 раз и довести до 70);
3. Из положения лежа на спине 20-30 раз забросить ноги за голову;
4. В этом же положении выполнить упражнение «велосипед», сделав не менее 70 круговых движений ногами.

Стоя 

1. Поднять согнутую в колене ногу к животу — выдох, опустить — вдох.
2. Диафрагмальное дыхание — при вдохе живот выпячивается, при выдохе — втягивается.
3. Ходьба обычная (1 мин.). Дыхание произвольное.
4. Придерживаясь руками за какую-либо опору, сделать вдох. Присесть на полной стопе — выдох.
5. Руки вверх — вдох; наклониться вперед, опуская руки и втягивая живот, — выдох.
6. Руки на поясе. Поднять и опустить ногу (6-10 раз); затем другую. Дыхание произвольное.
7. Ходьба обычная (1 мин.); ходьба, перекатываясь с пятки на носок (0,5-1 мин.). Дыхание произвольное.
8. Держа руки на уровне груди, зацепите мизинцы один за другой и тяните руки в противоположные стороны, сохраняя мизинцы, сцепленными друг с другом.
9. Повторить упражнение 1.

В течение первого месяца занятий каждое упражнение повторяется 3-5 раз, далее — 5-10 раз.