Золотые правила здорового питания

Впереди - лето. А вместе с ним яркое солнце, отдых на море, загар и любимые летние платья. Летом хочется быть особенно красивой, подтянутой, ловить на себе восхищенные взгляды окружающих, чувствовать себя счастливой. Осуществить заветную мечту Вам поможет готовый завтрак FITNESS© от Нестле.
Начинать следует с питания. Именно оно определяет стиль жизни современного человека. Чтобы питаться правильно, необходимо следовать нескольким простым советам:

Готовьте полноценную пищу и не злоупотребляйте готовыми закусками и сдобой. Основа здорового питания - разнообразная, аппетитная и полезная пища, обеспечивающая баланс Вашого организма.

Не стоит слишком ограничивать, пропускать завтрак или обед - организм будет пытаться наверстать упущенное.
Всегда берите с собой бутылочку питьевой воды. Суточная потребность человека в жидкости - 1,5-2 литра.
Покупайте еду только тогда, когда Вы не испытываете чувства голода - это поможет Вам избежать соблазнов.

Завтрак - основа здорового питания. Правильное питание начинается с полноценного завтрака, который дает заряд энергии для активного дня.
Чем более основателен Ваш завтрак, тем меньше искушения съесть лишнее днем или вечером.

Завтракая, Вы должны получать удовольствие - только тогда организм усвоит все полезные вещества, а Ваша физическая форма станет безупречной. Попробуйте готовый завтрак FITNESS© от Нестле, обогащенный 8 витаминами, минеральными веществами и минимальным содержанием жиров.
Лучше всего готовый завтрак FITNESS© от Нестле сочетается с молоком, кефиром или нежирным йогуртом, можно добавить и фруктовый сок.

Сделайте свой обед разнообразным. Чтобы удовлетворить потребности организма, необходимо обеспечить оптимальное сочетание разнообразной пищи. Это нетрудно сделать, разбив обед на закуску, основное блюдо и десерт.

Обедайте с удовольствием, не думая о калориях.
Делайте паузу после каждого блюда - так пища лучше усваивается.
На десерт не отказывайтесь от сладкого, старайтесь выбирать фрукты, а не торт или мороженое.

Ужин должен быть питательным и легким. Вечером Ваш мозг вырабатывает серотонин - гормон, который дает нашему организму ощущение насыщения. Поэтому сделайте Ваш ужин питательным, но все-таки достаточно легким.

Введите в свой рацион бобы, которые являются источником углеводов.
Добавьте к этому небольшую порцию мяса, рыбы и тогда организм получит необходимую дозу протеинов.
Завершить ужин стоит фруктами. Помните, что человеку рекомендуется съедать 5 фруктов в день.
Ложитесь спать до полуночи, чтобы не пропустить самый сладкий и здоровый сон - и завтрашний день будет легким и приятным

Питайтесь правильно и ведите активный образ жизни. Ведь, если каждый день делать маленький вклад в свою красоту и здоровье, правильно питаться и поддерживать форму, отражение в зеркале всегда будет сияющим. И не только летом, а весь год.

По материалам журнала "Академия"