Три ошибки, которые вы делаете в фитнес-клубе

Интересные факты, развенчивающие наиболее типичные иллюзии поклонников борьбы с лишним весом , сообщаются обозревателями Health.com.

Почему вы не теряете вес

Вы купили абонемент в спортивный зал и приняли твердое решение упражняться там несколько раз в неделю. Ну, и, конечно же, вы ожидаете, что ваши нечеловеческие усилия со временем оправдают себя, так?

Итак, вы приступили к занятиям, но если при этом все еще с трудом влезаете в джинсы, а ваш животик больше походит на мешок для стирки белья, чем на стиральную доску, то, вероятнее всего, вы стали жертвой одной (может больше) из трех типичных ошибок спортивного зала.

Непоследовательность

Привыкнуть к регулярному спортивному режиму не так-то просто, и даже если выжать из себя все соки, посетив зал всего один раз с неделю, желаемого результата не достичь.

"Не стоит думать, что часовой марафон на беговой дорожке и 35 минутные упражнения на силовых тренажерах один раз в неделю – это то, что вам нужно", – говорит тренер одного из спортивных комплексов. – "Вам придется планировать график занятий точно так, как вы планируете другие аспекты своей жизни".

Не обещайте себе посещать спортзал каждый день. Придумайте реалистичный график занятий, и поощряйте себя, в случае если сможете превзойти собственные планы.

Нереалистичные ожидания

Не нужно заниматься до упада, и не нужно ждать появления кубиков на животе уже через месяц занятий. Если вы тренируетесь правильно, задействовав силовые и кардио- тренажеры, вы можете набрать вес на первом этапе, потому что в результате занятий прибавляется мышечная масса

Поэтому не ставьте целью – сбросить 15 килограммов, ставьте более конкретные и выполнимые цели – такие как, подготовка к участию в забеге, посвященному борьбе с раком груди. Постепенно вы заметите, как ваше тело начнет меняться в лучшую сторону.

Небрежное отношение к питанию

Ваш вес на 80% зависит от правильного питания, и на 20% от фитнеса. Если вы не будете питаться правильно, вы вряд ли увидите результат.

Даже если вы обливались потом во время тренировки по кикбоксингу – это совсем не означает, что вы можете себе позволить все, что пожелаете в ближайшем фастфуде. А еще вам определенно не нужны никакие снеки в комплексе с энергетическими напитками до или после тренировок. Поэтому не нужно идти в магазины спортивного питания и скупать все, что вы видите.