Физическое здоровье. Часть 3

Физическое здоровье (раздел из книги А. Кучеренко «НЕДЕЛАНЬЕ – ЖИТЬ»)

Физическое здоровье. Часть 1 - 2

2.Отдых органов и систем.
Взгляните на свои руки, правую и левую, ощутите их. Отметьте, есть ли визуальные отличия между ними, отличаются ли ощущения в руках на разных участках правой и левой рук.
Представьте себе, что вы с этого момента начнёте выполнять все действия только правой рукой, левая будет просто расслаблено висеть, правой вы будете носить сумки, поднимать тяжести, нажимать кнопки, открывать и закрывать двери, делать всё то, что обычно делаете руками, но исключительно при помощи правой. Что будет происходить дальше? Безусловно, правая рука окрепнет, мышцы станут сильнее, повысится выносливость, ловкость. Но вот левая рука постепенно начнёт слабеть, мышцы станут вялыми, слабыми, и если вести такой образ жизни дальше, с годами левая рука просто атрофируется и начнёт усыхать. Так, что даже при желании что-то делать левой рукой уже ничего не выйдет. Правая же рука некоторое время будет крепкой и сильной, но поскольку она постоянно работает за двоих, что не предназначено природой, то постепенно она станет ощущать перегрузку, другими словами, изнашиваться. В результате, либо начнутся травмы, либо проблемы, связанные с перенапряжением.
Итог, я надеюсь, ясен. Левая рука разрушается в результате бездействия, правая – в результате перегрузки.

Давайте прикинем, далеко ли мы ушли от описанной ситуации. Мне известны многие люди, которые не в состоянии левой рукой чистить зубы или держать в ней вилку. Закономерный парадокс заключается в том, что я описал процесс старения и смерти. Если рассмотреть наше тело крупномасштабно, то в процессе жизни одни органы и части тела мы постоянно перегружаем, другие – не используем или вообще о них забываем. Как результат и те, и другие разрушаются, здесь лишь вопрос времени.

Сейчас мы рассматриваем этот закон в отношении физического тела и здоровья, но аналогично это действует и на более тонких уровнях, что мы рассмотрим в других главах.

Итак, очень важно, чтобы органы и части тела имели естественную нагрузку, согласно своему предназначению, но не менее важно давать им достаточный отдых. Напряжение должно сменяться расслаблением, расслабление – напряжением.

Естественным отдыхом является сон. Во время сна отдыхают и восстанавливаются мышцы, отдыхает сердце, глаза, может происходить ряд целительных, самовосстановительных процессов. Поэтому нельзя недооценивать важность сна, тем более что физический отдых – это малая часть того, что происходит во сне.

Также необходим отдых глазам от компьютера и телевизора, чрезмерного напряжения. Очень важен отдых пищеварительной системы, особенно после перееданий, даже 1-2 дня в месяц воздержания от еды дают прекрасный отдых для желудка, кишечника и зубов. В результате все эти органы с благодарностью отзываются на наше к ним внимание и дальше работают с удвоенной силой.

Употребление тяжёлой, жирной, синтетической пищи, с изобилием консервантов, перегружает печень, почки, кишечник, сердце. Поэтому важны передышки в виде однодневных голоданий или переходов на натуральную пищу.

Хорошим отдыхом для голоса являются кратковременные периоды молчания. После них речь и голос звучат по-новому.

Я хочу вернуться к описанию того же эксперимента, когда группа исследуемых людей находились в постельном режиме. Кроме тех, кто лежал 40 дней, была группа, которая находилась в таком состоянии 10 дней, среди них также была часть спортсменов. После 10 дней их обследовали и установили, что некоторые ослабленные органы восстановились, спортивные результаты, либо не изменились, либо улучшились, а у спортсменов улучшились почти у всех. Общеизвестно, что профессиональные спортсмены претерпевают перегрузки во время регулярных тренировок. Исследование показало, что десятидневный отдых помог им восстановиться от перегрузок, и спортивные результаты возросли, а многие органы стали работать более согласовано. В то же время я напомню, что уже после 40 дней непрерывного лежания начались деструктивные процессы абсолютно у всех.

Я имел подобный опыт, когда активно занимался спортом, играл в футбол, баскетбол, поднимал тяжести. Я не раз замечал, что регулярные тренировки, нагрузки приводят к улучшению результатов, улучшению выносливости и физической силы. Но затем, возникает момент, когда нагрузки повышаются, а результаты падают. И если в такой момент дать себе отдых, например, на недельку, а затем вернуться к тренировкам или спортивной игре, то практически всегда возникает колоссальный эффект. В футболе и баскетболе я всегда ощущал невероятную лёгкость, а также возрастала точность в ударах и бросках по кольцу. В атлетизме мышцы, которые стопорились, начинали активно развиваться, а физическая сила интенсивно прогрессировала. Я сделал вывод, что в результате регулярных нагрузок, мышцы перенапрягаются и сжимаются, сковываются и начинают сопротивляться, если в этот момент не дать им отдых, то и до травм недалеко. Когда же тело получает отдых, то с благодарностью отзывается.

Аналогичные наблюдения, я имел, когда занимался упражнениями для развития гибкости. Сначала тело поддаётся, становится гибче, а затем начинает сопротивляться. И если не заставлять его гнуться, а дать отдых от нагрузок, то после него тело намного гибче, готово к новым упражнениям и развитию.

Итак – резюме. Внимание к телу, к разным органам и его частям, выражается, с одной стороны, в виде активности и выполнения их предназначения, с другой стороны, в предоставлении им отдыха и расслабления для каждого места тела без исключения.

Продолжение следует….

Андрей Кучеренко
автор книги «НЕДЕЛАНЬЕ – ЖИТЬ»,
Инструктор по йоге и практикам личностного роста.