Солнечные ванны, сауна, баня

Сапа Ирина Юрьевна

Эффекты солнечных ванн:

стимуляция обменных процессов,
стимуляция местных иммунных реакций,
синтез витамина Д,
укрепление костной ткани за счет нормализации обмена минералов,
повышение активности желез внутренней секреции.

Чувствительность детей к ультрафиолетовым лучам очень высокая.

В настоящее время в связи с повышенной солнечной активностью и последствиями аварии на ЧАЭС солнечные ванны детям следует проводить осторожно.

Правила проведения солнечных ванн:

с 8.00 до 11.00 часов утром и после 17.00 во второй половине дня,
Ребенок должен привыкать к солнцу постепенно. Первое пребывание на открытом солнце в указанное время не должно превышать 5-10 минут. Через 10-14 дней можно загорать в течение 30-40 минут.
В более жаркое время дня малыш должен находится в “солнечной тени”,
На голове ребенка должен быть головной убор (светлая панама).
Не допускать перегревания. При покраснении лица, перевозбуждении или вялости ребенка, появлении пота немедленно увести ребенка в тень.
Грудных детей выносят на солнце через 30-40 минут после кормления.
Знать, где находится пункт оказания медицинской помощи в зоне Вашего отдыха.

В основе закаливающего эффекта бани и сауны лежит принцип строгого соблюдения контрастного цикла: нагревание – охлаждение – отдых.

Эффекты горячего воздуха (баня, сауна):

стимуляция работы сердечно-сосудистой системы,
активизация кровообращения во всех органах,
стимуляция обмена веществ,
выведение из организма токсических продуктов обмена с потом,
очищение кожи,
антимикробное действие растительных средств при их дополнительном применении (шалфей, эвкалипт, мята, пихта, липа, береза).
тренировка систем организма за счет контраста температур.

Правила посещения бани или сауны с ребенком:

проконсультироваться с педиатром перед посещением бани. Противопоказаны процедуры при повышенном или пониженном артериальном давлении, тяжелом поражении почек, нервной системы (повышение внутричерепного давления), при болезнях сердца.
начинать во втором полугодии жизни вместе с мамой,
ориентироваться на самочувствие малыша. Ребенок сам определит, что он лучше переносит – русскую баню (парную) или финскую сауну (сухую). Чаще дети лучше переносят парную.
Иметь при себе все необходимые принадлежности (одежду, обувь, шапочки, полотенца, посуду и т.д.) и напитки для ребенка.
Приготовить заранее тазики с холодной водой. При признаках перегревания сразу вынести ребенка в зону отдыха и облить прохладной водой из тазиков. Завернуть в простынку, напоить настоем шиповника или теплым чаем, отдохнуть и только затем одевать ребенка.
Первое посещение должно быть очень кратковременным. При плаче или крике малыша сразу покинуть парилку. Предпочтительнее, чтобы в парилке было не шумно и мало людей.
Во время посещения бани или сауны постоянно общайтесь с ребенком. Процедура должна быть приятна ребенку и проводиться в виде игры.
При использовании настоев трав учитывать возможность аллергической реакции на них,
При стойком негативном отношении ребенка к процедуре от ее проведения лучше отказаться.

Закаливание детей – это своеобразный образ жизни всей семьи. Необходимо использовать все возможности природы, даже проживая в крупном городе: ходить с ребенком в парки, на рыбалку, в походы. Соблюдение основного правила закаливания – учет возраста ребенка и его индивидуальных особенностей позволит укрепить организм малыша и противостоять болезням.

Ключевые слова: закаливание детей, водные, воздушные, контрастные процедуры, солнечные ванны, баня, сауна.

Анонс: приведены правила закаливания детей с использованием природных факторов (вода, воздух, солнце).