Разделы
Счетчики
Социальная фобия. Путь преодоления.
The World Psychiatry AssociationВсемирная Психиатрическая Ассоциация
J.W. Beek
Выражение благодарности.
Предисловие
Глава 1
Цель этого пособия.
На кого рассчитано это пособие.
"Теоретическая книга" и "Рабочая тетрадь".
Содержание "Рабочей Тетради".
Какова длительность программы?
Поиск помощника.
Он или она?
За работу!
Глава 2
Что такое социальная фобия?
Ещё информация о социальной фобии.
Лечение социальной фобии.
Определите Ваш начальный уровень.
Преодоление Вашей социофобии.
Глава 3
Азбука эмоций.
Различение событий, мыслей и чувств.
Порядок анализа мыслей.
Анализ Ваших собственных чувств и мыслей.
Ежедневный анализ мыслей.
Рациональные и иррациональные мысли.
Изменение мыслей.
Поведенческие эксперименты.
Наиболее частые логические ошибки и иррациональные мысли в социофобии.
Другие упражнения по изменению иррациональных мыслей.
Глава 4
Введение
Невербальное поведение
Начало разговора.
Поддержание беседы: умение слушать.
Завершение беседы.
Комплименты.
Просьба о чём-либо.
Отказ
Как реагировать на отказ.
Выражение критики.
Реакция на критику.
Заключительное слово о социальных навыках.
Глава 5
Учимся расслабляться.
Противодействие тревоги.
Приготовление карточек для упражнений.
Планирование упражнений.
Как практиковать.
Специальное упражнение: "выйти наружу".
Дополнительные упражнения.
Возможные проблемы при выполнении упражнений на раскрытие.
Планирование социальных контактов.
Список литературы