Определите Ваш начальный уровень.

Перед тем, как перейти к лечению, определите серьёзность Вашей проблемы. Тогда, в течение нескольких месяцев, по мере выполнения рекомендаций этого пособия, Вы сможете сравнивать выраженность своей проблемы по сравнению с данным моментом.

Для этого выполните тест (шкала Лебовича), который оценит Ваш уровень тревожности и страха в различных социальных ситуаций.

ПЕРЕЙДИТЕ К РАБОЧЕЙ ТЕТРАДИ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ 4.

Теперь Вы знаете свой изначальный уровень. Позже Вы проделаете этот тест снова. Это позволит Вам оценить эффект от проделанной работы.

Сейчас Вы сможете проделать ещё один небольшой тест, который точно определит ваши персональные установки. Он называется "Тест пяти ситуаций" и найти его Вы сможете в Рабочей тетради.

УПРАЖНЕНИЕ 5

Теперь Вы узнали свой уровень по "Тесту пяти ситуаций" - ещё один тест, который Вы повторите в будущем.