Поиск



Счетчики









Советы курильщикам

Для тех, кто ещё не нашёл в себе решимости бросить курить, но о здоровье уже начинает всерьёз задумываться.

- Не курить на ходу. Нет осознанности - и психически не накуриваешься. Сбивается ритм, затяжки неконтролируемые и можно перекурить, толком и не покурив и не словив удовольствия (хотите чтоб в бошку сильнее давало - займитесь пробежками с ускорением);

- Не курить подряд несколько сигарет (папирос и т.п.). Между курениями должен быть перерыв (минимум по времени равным времени выкуривания одной сигареты);

- Излишне не плеваться во время курения - чтоб горло не сохло;

- При любой возможности прополоскать рот после курения и выпить молока. И в принципе ешьте больше овощей, чтоб было противоядие;
- Не верьте мифу «О замене курения». Допустим, вы, заменили курение каким - нибудь сосанием леденцов, щёлканьем семечек или поеданием шпротов или нашли другие интересные способы - любимая девушка, клубная музыка - неважно. Да, табачный дым больше не отравляет ваш организм, зато теперь вы зависите от того, чем заменили сигареты, и каждый раз, когда вы их "заменяете", вам хочется курить, вы мучаетесь и думаете о том, как же всё-таки тяжело бросить курить. И опять вы не свободны,и опять зависимы.

Но выход есть! Не надо ничего ничем заменять, надо просто перестать курить. Вот и всё.

- Выпрямляйте спину, когда курите. В моменты затяжек организм расслабляется - и можно сформировать хорошую осанку

- Откажитесь от курения в дни повышенных физических нагрузок - и до, и после.

- За полнедели до секса прекратите курить и займитесь физкультурой. Через пару дней после можете возвращаться к дымлению. Так Вашей половой системы хватит на гораздо более долгое время.

- Курите на улице в сторонке либо в помещении, где обитают только курящие. Даже в общем коридоре или в общественных туалетах не надо курить. За заботу о чужом здоровье и вам воздастся - может, несмотря на курение доживёте до 100 лет?

- Ведите наблюдения за своим самочувствием до, во время и после курения. Какой момент самый приятный (предвкушение, первая затяжка, последняя или через полчаса после).