Поиск



Счетчики









Клубы смеха

В Португалии набирают популярность "Клубы смеха", где в ходе сеансов смехотерапии можно быстро снять стресс и улучшить настроение. Помимо столицы, подобные заведения в последнее время открылись во втором по величине городе Порту, а также в Коимбре и Маринья-Гранде. Самое смешное, что во время занятий никто не рассказывает анекдоты и вообще не стремится развеселить публику шутками или трюками. Все предельно серьезно. Под руководством инструкторов люди занимаются легкими физическими упражнениями, прежде всего, направленными на постановку дыхания и расслабление мышц, а в перерывах играют и общаются. Делается все это в теплой, доброжелательной атмосфере, с улыбкой.

"Поначалу улыбка бывает искусственной, - признает инструктор Сабрина Таккони. - Главное, чтобы она не была вымученной. И тогда, в ходе наших занятий, она постепенно превратится в радостную и искреннюю". В процессе превращения посетители клубов проходят через несколько "ступеней мастерства". Для этого приходится немало потрудиться. "Видите, очень похоже на спорт: руки над головой, ноги - на ширину плеч", - продолжает Сабрина. Но главным, все же, остается отработка правильного дыхания. "Курс основан на методике смеховой йоги, - поясняет инструктор. - Техника пришла из Индии. К ней добавились групповые игры и нетрудные, немонотонные, тонизирующие упражнения".

Как правило, уже после нескольких сеансов члены клуба начинают замечать в себе отрадные перемены. Исчезает тревога, уходит плохое настроение, жизненные проблемы, еще недавно казавшиеся невыносимыми, представляются вполне решаемыми и преодолимыми. "Благодаря клубу, мне не только живется легче, но и спится лучше", - говорит один из завсегдатает Фернаду Силва. Сабрина, предпочитающая называть себя не инструктором, а "помощницей улыбки", тут же перечисляет и другие полезные качества смеха: он улучшает циркуляцию крови, омолаживает кожу, укрепляет имунную систему, активизирует дыхание, способствует похуданию, притупляет восприимчивать к боли, исключает риск впадания в депрессию. "Улыбка преображает жизнь", - заключает она.