Поиск



Счетчики









Как сохранить здоровое сердце?

Сегодня, в рамках отмечания Всемирного Дня Сердца, специалисты проводят различные мероприятия с целью повышения информированности населения о факторах риска и способах профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Первые признаки, которые могут свидетельствовать о начале кардиологического заболевания, и требуют немедленного обращения к кардиологу, могут включать:

  • боли в сердце,
  • слабый ускоренный пульс,
  • одышку при незначительных физических нагрузках,
  • вялость, плохое настроение, раздражительность, уныние,
  • плохой сон,
  • учащенное сердцебиение,
  • преждевременное старение.

Исследования доазали, что около 80 % преждевременных инфарктов и инсультов возможно предотвратить с помощью простых профилактических мер. Их можно разделить на три группы:

  1. Здоровое питание подразумевает сбалансированный рацион, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира.
  2. Регулярная физическая активность - как минимум, получасовые занятия ежедневно; физическая активность в течение одного часа несколько раз в неделю помогает сохранять здоровый вес.
  3. Отказ от употребления табака, в том числе - избегание пассивного курения. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться вдвое.