Как сохранить здоровое сердце?

Сегодня, в рамках отмечания Всемирного Дня Сердца, специалисты проводят различные мероприятия с целью повышения информированности населения о факторах риска и способах профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Первые признаки, которые могут свидетельствовать о начале кардиологического заболевания, и требуют немедленного обращения к кардиологу, могут включать:

• боли в сердце,
• слабый ускоренный пульс,
• одышку при незначительных физических нагрузках,
• вялость, плохое настроение, раздражительность, уныние,
• плохой сон,
• учащенное сердцебиение,
• преждевременное старение.

Исследования доазали, что около 80 % преждевременных инфарктов и инсультов возможно предотвратить с помощью простых профилактических мер. Их можно разделить на три группы:

1. Здоровое питание подразумевает сбалансированный рацион, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира.
2. Регулярная физическая активность - как минимум, получасовые занятия ежедневно; физическая активность в течение одного часа несколько раз в неделю помогает сохранять здоровый вес.
3. Отказ от употребления табака, в том числе - избегание пассивного курения. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться вдвое.