Поиск помощника.

Ваша социальная фобия может быть преодолена, но это не произойдёт само по себе. Будут времена, когда Вам будет казаться, что Вы стоите на одном месте, что перед Вами каменная стена. Иногда будет трудно найти мотивацию для продолжения выполнения этой программы. То, что она рассчитана на самостоятельную работу, ещё не значит, что Вам всё придётся делать самим. Очень кстати было бы перед началом выполнения программы найти себе помощника. Это может быть Ваш партнёр, член семьи или хороший друг. Если Вы желаете, то таких помощников может быть несколько.

Что должен делать помощник?

· Следить за выполнением Вами программы. Читать и обсуждать её вместе с Вами.
· Отслеживать выполнение указанных в программе упражнений.
· Выполнять некоторые упражнения вместе с Вами.
· Поддерживать Вас в трудные моменты.

Вы можете попросить его проделать вместе с Вами те или иные упражнения. Помощник должен хорошо к Вам относиться, быть терпеливым и настойчивым. Человек, который считает Ваши проблемы маловажными, не может быть Вашим помощником. Вы должны полностью доверять этому человеку.

Если по каким-либо причинам Вы не можете найти такого человека, то Вы можете заниматься самостоятельно, но мы настоятельно советуем найти такого человека. В этом случае работа будет более эффективной.

Если Вы не можете найти помощника, то мы советуем поставить в известность Вашего знакомого о том, что Вы следуете этой программе. В этом случае даже разговор по телефону о Ваших успехах в выполнении тех или иных техник будет помогать Вам.

Будьте сами себе советником, аккуратно и подробно ведите записи в "Рабочей тетради". Таким образом, чтобы их мог понять другой человек.

Прейдите к Рабочей тетради для выполнения Упражнения 2